Quelques étirements pour assouplir ses hanches
La mobilité des articulations est un point clé en course à pied en particulier la région du bassin. Voici quelques suggestions d'étirements des hanches inspirés du Yoga particulièrement en course à pied : Pour que cela porte ses fruits, il est recommandé : de tenir...
Ecoutez en podcast une critique sur le livre « Courir Léger »
Ecoutez la critique du livre "Courir Léger - Light Feet Running" par l'auteur du site Powerful Booty et le compte-rendu de sa transition heureuse vers la foulée LFR : cliquez sur le lien :...
Triathlètes : optimisez votre foulée en passant médio-pied
L'observateur suffisamment attentif du triathlon longue distance (Ironman et autres...) a dû se rendre compte, au fil des années, que les triathlètes élites sont de plus en plus nombreux à parfaire leur technique en course à pied et en particulier à adopter une foulée...
Un défaut à éviter: l’extension complète de la jambe
Dans le livre "Light Feet Running - Courir léger", j'explique l'importance pour le coureur de chercher à se propulser le plus possible en tirant avantage de l'extension de sa hanche. L'extension de la hanche consiste à faire passer son genou derrière son bassin: c'est...
Pieds, sabots : même combat ?
Au hasard de l'un des ateliers LFR, j'ai échangé avec plusieurs spécialistes d'équitation, dont en particulier, la rédactrice en chef de la revue "Cavalière" (que je vous conseille au passage pour ceux qui s'intéressent au cheval). Ils m'ont appris que, tout comme en...
Bougez-vous les fesses !
Quand j’ai commencé à expliquer à un coureur que les muscles fessiers et les abdominaux devaient jouer un rôle primordial dans la foulée : il m’a regardé d’un air incrédule et m’a dit : « Quoi ? On utilise les fessiers en course à pied ? ». Je lui aurais dit que le...
Foulée médio-pied, foulée talon : cycle avant ou cycle arrière ?
(Note: cet article a été publié sur mon blog en 2013 et mis à jour en septembre 2015)J’ai pu constaté que beaucoup de coureurs qui s’intéressent à la foulée médio-pied venait sur mon blog en faisant des recherches en utilisant les mots « foulée en cycle avant »....
Course à pieds et évolution
I) l’apparition de la course à piedAprès avoir maîtrisé la bipédie, nos ancêtres ont développé une faculté supplémentaire: la course. Cette faculté est très certainement apparue par le biais d’un processus de sélection naturelle. Ce sont ceux qui arrivaient à s’enfuir...
Le dénivelé de la chaussure et l’attaque du talon
Vous avez peut être entendu parler de la notion de dénivelé (ou "drop" en anglais) des chaussures de running: il s'agit de la différence de hauteur du pied entre le talon et l'avant du pied: par exemple, une chaussure ayant un dénivelé de 10mm (soit 1cm), va...
Quelques conseils pour bien poser sa foulée LFR
En cette rentrée, autant partir sur de bonnes bases techniques. Voici donc, en complément de toutes les explications du livre, quelques recommandations très simples pour bien mettre en place votre foulée LFR en début de séance:Première phase : commencer simplement,...