Courir mieux, ça s’apprend.

Depuis 2014, Light Feet Running aide les coureurs de tout âge à comprendre leur foulée et à l’améliorer, avec des ateliers en petit groupe, une formation en ligne et un livre de référence.

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Ils nous ont fait confiance

Val d’Europe
FCG Alsace
Free Runners
Front Runners
Brumath Triathlon
Route 109
IBM

Trois convictions à l’origine de la méthode

Se blesser n’est pas une fatalité

La méthode est née pour aider les coureurs et les coureuses qui cherchent à moins se blesser.

Courir s’apprend

Optimiser sa foulée passe par un apprentissage spécifique, simple et à la portée de tous.

Mieux courir est possible

De bonnes pratiques, fondées sur la biomécanique, apportent plaisir, santé, longévité et performance.

Ce que nous regardons dans votre foulée

La technique de course ne se résume pas à « talon ou avant-pied ». Voici les paramètres que nous étudions avec vous.

Posture: Comment impliquer activement le buste dans la foulée.
Pose de pied: Où et comment poser le pied au sol.
Poulaine: Le geste du pied entre deux contacts avec le sol.
Bras et haut du corps: Comment bien utiliser les bras en courant.
Cadence: Le rythme des appuis, et son lien réel avec la vitesse et la longueur de foulée.
Centre de gravité: Le placement du centre de gravité par rapport aux appuis.
Montées et descentes: Comment aborder techniquement les changements de pente.
Économie de course: L’ensemble de ces réglages au service d’une foulée plus efficiente.

Choisissez votre façon de progresser

Atelier niveau 1

Pour tous les coureurs, quel que soit leur niveau.

Une demi-journée
10 participants maximum
Deux prises vidéo, avant et après

50 €90 € pour 2 personnesTarif indicatif, selon le formateur

Nous écrire

Atelier niveau 2

Pour faire le bilan après l’atelier de niveau 1 ou plusieurs mois de pratique.

Une demi-journée
9 participants maximum
5 analyses vidéo et mesures par capteur

50 €90 € pour un coupleTarif indicatif, selon le formateur

Nous écrire

Formation en ligne

La technique de foulée, son apprentissage et son optimisation.

10 modules
À distance
Théorie et pratique

120 €La formation complète

Découvrir la formation

Vous représentez un club, une entreprise ou un comité d’entreprise ? Demandez un atelier privatisé.

Une demi-journée pour voir la différence

J’entends, j’oublie ; je vois, je comprends ; je fais, j’apprends. L’atelier de niveau 1 alterne explications, pratique et vidéo. Aucune condition physique particulière n’est demandée.

Découvrir les ateliers

La théorieEnviron 45 minutes pour comprendre la foulée.
Première vidéoChaque coureur est filmé et analysé.
La pratiquePosture, bras, pose de pied, geste, cadence.
Seconde vidéoUne nouvelle prise pour analyser l’évolution.
Le débriefingVos questions, et l’accès à vos vidéos après l’atelier.

Couverture du livre Courir Léger, Light Feet Running, nouvelle édition 2025

Le livre de référence sur la foulée médio-pied

Courir Léger – Light Feet Running, de Solarberg Séhel, revient dans une nouvelle édition 2025 aux Éditions Souccar, avec une préface de Stéphane Palazzetti, entraîneur et docteur ès sciences.