ATELIERS DE TECHNIQUE DE COURSE

Nous organisons des séminaires de technique de course privatisés pour les comités d’entreprise, entreprises, clubs ou associations : pour tout renseignement, écrire à : courirleger.lightfeetrunning@gmail.com.

Ces clubs nous ont déjà fait confiance: Val d’Europe, FCG (Alsace), Free Runners, Front Runners, Brumath Triathlon, Route 109, IBM…

En une demi-journée, venez comprendre tous les éléments biomécaniques de la foulée et faire analyser votre foulée pour progresser.

Depuis 2016, nos séminaires, reconnus pour leur qualité pédagogique (lire les avis), aident tous les coureurs à maîtriser les éléments d’une foulée efficiente. Ils ne demandent pas de condition physique particulière.

Le programme de nos sessions:

• éléments théoriques 
• analyse vidéo de la foulée de chaque coureur (forces, faiblesses, optimisation)
• conseils pratiques et prise de conscience des paramètres de la technique de course (posture, pose de pied, poulaine, bras et haut du corps, cadence, placement du centre de gravité, montées et descentes, économie de course…)

 Présentation de nos conférences-ateliers de course

Ces conférences-ateliers existent maintenant depuis plus de 6 ans et sont très appréciées de tous les coureurs quelque soit leur niveau et leur style de course (minimaliste, traileurs, maximalistes…) (lire les avis en haut de la page). Centrées sur la vidéo et toutes les explications sur la biomécanique de la foulée, elles apportent énormément de connaissances utiles à chaque coureur. Le détail du contenu (niveau 1 et niveau 2) figurent ci-dessous.

J’entends, j’oublie ; je vois, je comprends ; je fais, j’apprends ! : c’est la ligne conductrice de notre pédagogie qui a fait ses preuves depuis 6 ans.

Les prochaines dates des conférences-ateliers sont :

Paris (Porte d’Auteuil):

pour s’inscrire, écrire: courirleger.lightfeetrunning@gmail.com

Samedi 2 octobre à 10h (Atelier Niveau 1)

Samedi 23 octobre à 10h (Atelier Niveau 2)

Samedi 30 octobre à 10h (Atelier Niveau 1)

Samedi 6 novembre à 10h (Atelier Niveau 1)

Samedi 27 novembre (Atelier Niveau 2)

Samedi 4 décembre (Atelier Niveau 1)

Paris (Porte de Vincennes):

pour s’inscrire, écrire: courirleger.lightfeetrunning@gmail.com

Samedi 9 octobre à 10h (Atelier Niveau 1)

Samedi 13 novembre à 10h (Atelier Niveau 1)

Samedi 27 novembre à 10h (Atelier Niveau 2)

Samedi 11 décembre à 10h (Atelier Niveau 1)

Nantes: pour s’inscrire écrire à: osteoreze@aol.fr

Samedi 16 octobre à 9h et à 12h (Atelier Niveau 1)

Guebwiller (Alsace): pour s’inscrire, écrire à: mougeyolivier68@gmail.com

Dimanche 10 octobre à 9h (Atelier Niveau 1)

Samedi 13 novembre à 9h (Atelier Niveau 1)

Dimanche 9 janvier à 9h (Atelier Niveau 1)

Il est également possible d’organiser, à la demande de comités d’entreprise, entreprises, clubs ou associations, des ateliers privés  : pour tout renseignement, écrire à : courirleger.lightfeetrunning@gmail.com.

Merci notamment aux clubs Val d’Europe, FCG (Alsace), Free Runners, Front Runners ou Brumath Triathlon de nous avoir fait confiance.

LES ATELIERS NIVEAU 1 (ANALYSE VIDEO ET CONSEILS BIOMECANIQUES FONDAMENTAUX) 

Ces ateliers s’adressent à tous les coureurs et pas uniquement à ceux qui ont lu le livre « Courir Léger ».

Les conférences-ateliers durent une demi-journée. Elles ne demandent pas de condition physique particulière.

Le programme de l’atelier niveau 1 est le suivant:

– explications de la théorie de la foulée (environ 45′),

– analyse vidéo des coureurs

– conseils de mise en pratique: posture, importance des bras, pose de pied, geste, cadence…

 – seconde prise vidéo des coureurs et analyse des foulées

 – debriefing et questions-réponses

Chaque stagiaire peut avoir accès à ses vidéos après l’atelier (via app IOS ou Android).

 Tarif indicatif: 50 euros par participant (et 90 euros par couple ou 2 ami(e)s) (ces prix peuvent toutefois varier suivant les instructeurs).

Le nombre de participants est limité à 10 personnes par atelier.

 A lire par exemple : Le témoignage d’un participant à un atelier

LES ATELIERS NIVEAU 2 (ANALYSES VIDEO / BILAN / CHAINES CINETIQUES / ECONOMIE DE COURSE) 

Individualisation, chaînes cinétiques, économie de la foulée et maîtrise de la foulée « shuffle » : ce sont les points forts des Ateliers de Niveau 2.

Cet atelier vient donc en complément de l’atelier de niveau 1, en s’adressant aux coureurs qui ont suivi l’atelier de niveau 1 ou sont déjà pratiquants de la foulée LFR depuis plusieurs mois et en ont bien automatisé les conseils de l’atelier 1.

Cet atelier permet, en général plusieurs mois après le début de la transition, par une approche personnalisée, de faire un bilan de la transition et de donner des conseils personnalisés et des pistes complémentaires de progression en particulier avec une optique d’amélioration de l’économie de course en vue d’une foulée encore plus efficiente.

 Il comprend principalement :

 – 5 analyses vidéo par coureur, à différentes allures et sous différents angles et mesures biomécaniques par capteur

 – identification du type de foulée du coureur (5 grands types)

 – les outils pour améliorer son économie de course avec des exercices pratiques compte-tenu de son type de foulée

 L’atelier dure une demi-journée.

 Le nombre de participants est limité à 9 personnes par atelier.

 Tarif indicatif: 50 euros par participant / 90 euros pour les couples (le prix peut toutefois varier suivant les instructeurs).

Quelques avis sur les ateliers :

Merci beaucoup pour la matinée et le compte rendu avec ton analyse parfaite pour continuer à progresser J’ai beaucoup apprécié et reviendrai sûrement sur un prochain atelier. Xavier (Déc 2018)

Un grand merci à Solarberg Séhel pour l’atelier LFR à Lille ce matin ! Les conditions météo étaient plutôt fraîches mais les nombreux éducatifs, exercices et mises en situations nous ont rapidement réchauffés. Un très bon pédagogue, des progrès visibles immédiatement et une tonne de très bons conseils et astuces à ramener à la maison. C’était super. Merci encore ! Au plaisir Damien (déc 2018)

Encore merci pour cette formation. J’ai appris plein de chose et les exercices m’on vraiment aidé a comprendre la foulée et à savoir ce que je pouvais améliorer. Super contenu et pédagogie limpide, Bravo! Je vais travailler cela pour préparer mes objectif 2019, NTMF 80 km en avril et TorDret 130 en septembre. Je vais aussi essayer d’inciter les copains du club a réfléchir sur leur foulée et recommander la formation. Encore merci Sportivement Laurent (déc 2018)

Super atelier LFR niveau 1 le 08 septembre 2018 à Auteuil, outre le cadre et le temps magnifique la séance a était très enrichissante au niveau de la technique de mise en oeuvre, de la pédagogie d’approche, instructive avec les divers exercices effectués et les échanges avec le groupe. Merci pour cet accompagnement !!! Matthieu

Merci beaucoup pour l’atelier ce matin c’était très enrichissant !! (Paris, le 21 octobre 2017) (Adrien B.)

Merci encore pour cet atelier riche en enseignements. J’ai trouvé super ce mix entre théorie et travail pratique progressif. Et le fait de voir ses progrès avant et après la séance en vidéo est un vrai plus (Thomas T.).

L’atelier (samedi matin 22/04/17 Brumath 9h30) fut vraiment passionnant à vivre et les détails et corrections personnalisés bien utiles dans notre progression. On a vraiment été servi trois bonnes heures durant, super ! Encore merci.

Super atelier, on sait vers ou il faut aller maintenant. Merci à tous pour les rencontres, échanges, sensations ressenties. A une prochaine! J.C. Merci Solarberg Séhel pour cet atelier mené de main de maître et dans une belle ambiance! Le livre c’est bien mais la mise en pratique c’est encore mieux. 14 km dimanche matin avec les gars de mon club et je me sens déjà plus « light »! Le métier rentre.. M.C.

Très intéressant et mené par un bon pédagogue. On croit avoir la technique et il reste encore des réglages à faire. Le  »moteur des hanche »s me parait plus clair déjà… E.H.

C’est toujours un plaisir de rencontrer des gens compétents, passionnés et qui mettent tout en oeuvre pour nous faire profiter de leur savoir et expérience. Atelier pratique et donc essentiel pour bien comprendre, sentir, tester le Light feet running !!!! Merci aux participants du deuxième groupe ( d’aprés Solarberg, le meilleur groupe qu il ait connu !!!) 😀 😀 😀 Super atelier !!! Super week-end !!!on a battu les deux Paris en foot et rugby !!!!B-) À bientôt sûrement !!! D.K.

Le livre m’a passionné par sa facilité de lecture, mais surtout par la précision de la description de la foulée médio-pied (aspect théorique) et des principes pour sa mise en place (transition). Je conseille à tous les passionnés de course à pied de participer au stage qui est plus que complémentaire à la lecture du livre. Le rappel bio-mécanique réalisé par Solarberg permet de comprendre le rôle des différentes parties du corps impliquées dans la foulée, pour une mise en place de celle-ci dans sa globalité. Rien n’est plus parlant que de vivre les choses. L’utilisation de la vidéo, des éducatifs de course simples en relation avec les principes recherchés, la qualité de pédagogue lors des situations mises en place par Solarberg font que la participation à un atelier permet de ressentir de façon encore plus précise ce qui est présenté dans le livre, et sur un plan personnel m’a permis d’éclaircir certains aspects que j’avais du mal à me représenter. Et pour ne rien gâcher, un ensemble de stagiaires sympas. J.M.L.

Un grand merci à vous pour le cours et la vidéo. J’ai beaucoup apprécié vos explications et mises en application. J’apprécie particulièrement votre ouverture, qui se ressent aussi dans le livre : vous êtes ouvert aux autres méthodes et vous expliquez pourquoi elles ne font pas entièrement partie de la votre. C’est enrichissant, et cela permet en plus de mieux comprendre votre méthode. C.B.

Merci encore pour cette session très enrichissante et complémentaire vis à vis du livre. Certaines notions sont parfois difficile à saisir et on est souvent trop pressés et impatient de pouvoir constater le résultat, cette session permet vraiment de mettre tout les concepts au clair et c’est rassurant d’être coaché avec l’oeil d’un expert. Personnellement j’avais commencé ma transition il y a plus de 6 moins et avais besoin de me rassurer sur ma technique, il n’est pas toujours facile de savoir si on ne fait pas d’erreurs et que le chargement est vraiment fait sans prendre de mauvaises habitudes. Je conseil toujours la lecture du livre à mon entourage, maintenant je me sens encore plus à l’aise pour encourager les coureurs-marcheurs à commencer une réflexion sur leur façon de courir 😉 Bon runs! M.

Je tiens à te remercier pour la stage de samedi. Très enrichissant et convivial (malgré le froid) .Maintenant, j’appréhende mieux le travail de foulée . A moi , maintenant de jouer . Au plaisir de te revoir. Et nettoyer j’espère revenir pour le perfectionnement. K.D.

Un grand merci pour ce stage, très riche en information, exercices à mettre en application et ravi d’avoir pu ressentir et voir à la vidéo une évolution aussi rapide des appuis et de la foulée. Reste maintenant à améliorer et à consolider, mais je suis plus que ravi de mon stage, et vous remercie d’avoir été aussi accueillant avec ma fille. Vous avez eu raison de m’orienter dans un premier temps vers ce stage d’initiation plutôt que de me laisser aller au stage confirmé avec mon amie. J’ai déjà largement recommandé à mes ami(e)s de venir faire un stage, vais m’entrainer et venir ensuite faire un stage confirmé. P.C.

Merci pour cet atelier très intéressant ! M.L.

Ravie de mon atelier Light Feet Running ! Pleins d’informations très très intéressantes ! L.T.

Un petit mail qui fait suite à l’atelier de ce matin (groupe de 8h). Je te remercie pour cette intervention très intéressante et instructive. Il ne reste maintenant, plus qu’à essayer de mettre en application au mieux tout cela.

J’avais lu ton livre il y a un peu plus d’un an maintenant (avec beaucoup d’intérêt ! -> étant ostéopathe, j’aime bien comprendre le « pourquoi du comment » et je le trouve vraiment très bien écrit et expliqué, il  permet une compréhension par tous, mais également de pousser un petit peu plus loin au niveau scientifique pour ceux qui le souhaitent. Vraiment bravo pour le travail que tu as pu effectué (et que tu effectues toujours) sur le sujet, c’est vraiment très intéressant !

M.C.

http://runxp.fr/atelier-light-feet-running/

« Bravo pour les ateliers LFR. J’ai assisté à celui de samedi dernier et ça a été une révélation ! Je cours « médio-pied » depuis deux ans avec à mon actif plusieurs semis et un marathon avec cette foulée. J’ai commencé la mise en pratique du LFR depuis ma lecture du livre cet été. Mais rien de vaut l’atelier pour bien en saisir les concepts. Les exercices sont parfaitement adaptés pour une intégration progressive de l’ensemble des principes expliqués dans le livre. J’ai fait le lendemain de l’atelier une sortie longue (2h15) en mettant tout ce qui avait été montré en application : quel plaisir ! Que ce soit sur les sensations, la FC et même la vitesse moyenne, un vrai changement et une très importante amélioration. Bravo pour ces ateliers donc, car rien de tel que la mise en pratique pour vraiment intégrer le LFR. Je me sens encore plus solide pour le marathon que j’ai prévu à la fin du mois ! » L.G.

« Atelier top sur Paris merci a toi » L.L.

« Merci beaucoup pour ce super atelier !  »  K.B.

« Ça y est ! Ma première sortie, petite mais complète, en médio-pied (6km, drop 4mm). Adieu mes tendinites TFL & co que je traîne depuis des années. Je reprends enfin plaisir à courir ! Merci aux ateliers du samedi » A.P.

« Un grand merci pour cet atelier très instructif et se déroulant dans une atmosphère très conviviale. Je mesure la différence entre le ressenti et la réalité objective apparaissant sur les ralentis de vidéo.Je commence dès cette semaine à essayer de corriger mon attaque talon. »  J.M.B.

« L’atelier « courir léger » était réellement intéressant avec un coach compétent et pédagogue. Nous étions 4 du club à l’atelier de 10h30/13h30 : nous avons tous progressé , vidéos à l’appui, entre notre foulée « coureur / marcheur » standard et la fin de l’atelier où nous avons tous ressenti le bien être de courir léger ! » V.